गेल्या काही वर्षांत उच्च रक्तदाबाच्या आजाराच्या घटनांमध्ये लक्षणीय वाढ झाली आहे. खाण्याच्या वाईट सवयी आणि बिघडलेली जीवनशैली हे याचे एक प्रमुख कारण आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे कारण जर ते वाढले तर ते बर् याच प्रकरणांमध्ये प्राणघातक सिद्ध होऊ शकते. उच्च रक्तदाबामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका वाढतो. स्ट्रोक ही एक समस्या आहे जी जीवघेणा देखील असू शकते. डॉक्टर स्पष्ट करतात की बीपीची सामान्य श्रेणी सुमारे 120/80 मिमीएचजी मानली जाते. परंतु जर ते सातत्याने 140/90 mmHg किंवा त्याहून अधिक असेल तर त्याला उच्च रक्तदाब म्हणतात. जर बीपी बराच काळ जास्त किंवा जास्त असेल तर यामुळे स्ट्रोकचा धोका लक्षणीय वाढतो. उच्च रक्तदाब म्हणजे रक्तवाहिन्यांमधून वाहणाऱ्या रक्ताचा दाब सामान्यपेक्षा जास्त होणे.
वैद्यकीय भाषेत याला Hypertension असे म्हणतात. ही समस्या आजच्या काळात खूप सामान्य झाली आहे आणि अनेक वेळा सुरुवातीला कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत. म्हणूनच याला “साइलेंट किलर” असेही म्हटले जाते. दीर्घकाळ उच्च रक्तदाब राहिल्यास हृदय, मेंदू, किडनी आणि डोळ्यांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. उच्च रक्तदाब होण्यामागे अनेक कारणे असतात. त्यातील सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे अयोग्य जीवनशैली. आजकाल लोकांची जीवनशैली खूप व्यस्त आणि कमी हालचालीची झाली आहे. व्यायामाचा अभाव, सतत बसून काम करणे आणि शारीरिक हालचाल कमी असणे यामुळे शरीरात चरबी वाढते आणि रक्तदाब वाढू शकतो.
अयोग्य आहार हेही एक मोठे कारण आहे. जास्त मीठ असलेले पदार्थ, तेलकट अन्न, फास्ट फूड आणि जंक फूड यांचे जास्त सेवन केल्याने रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते. मीठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढते आणि त्यामुळे रक्तदाब वाढतो. तणाव आणि चिंता हे देखील उच्च रक्तदाबाचे महत्त्वाचे कारण आहे. सतत मानसिक तणाव, कामाचा दबाव, चिंता किंवा राग यामुळे शरीरातील हार्मोन्समध्ये बदल होतात. त्यामुळे हृदयाची गती वाढते आणि रक्तदाब वाढण्याची शक्यता असते. लठ्ठपणा (Obesity) हेही रक्तदाब वाढण्याचे एक मोठे कारण आहे. शरीराचे वजन जास्त असल्यास हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांवर ताण वाढतो आणि रक्तदाब वाढू शकतो. धूम्रपान आणि मद्यपान या सवयीही रक्तदाब वाढवतात. धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि रक्तप्रवाह कमी होतो. त्यामुळे रक्तदाब वाढण्याची शक्यता जास्त असते. मद्यपानामुळेही शरीरातील संतुलन बिघडते आणि हृदयावर ताण येतो. याशिवाय वंशपरंपरागत कारणे (Genetic factors) देखील महत्त्वाची असतात. जर कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाब असेल तर पुढील पिढीतही ही समस्या होण्याची शक्यता वाढते. तसेच वाढते वय, अपुरी झोप, मधुमेह आणि किडनीचे आजार यामुळेही रक्तदाब वाढू शकतो.
उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे, संतुलित आणि कमी मीठ असलेला आहार घेणे, तणाव कमी ठेवणे आणि धूम्रपान-मद्यपान टाळणे आवश्यक आहे. तसेच वेळोवेळी रक्तदाब तपासणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणेही खूप महत्त्वाचे आहे. योग्य जीवनशैली आणि आरोग्याची काळजी घेतल्यास उच्च रक्तदाबाचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करता येतो. जेव्हा रक्तदाब बराच काळ उच्च राहतो तेव्हा त्याचा थेट परिणाम मेंदूत जाणाऱ्या मज्जातंतूंवर होतो. उच्च रक्तदाबामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. अशा परिस्थितीत ब्रेन स्ट्रोकचा धोका असतो. जेव्हा मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही तेव्हा असे होते, ज्यामुळे शरीराच्या बर्याच भागांच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. बर् याच प्रकरणांमध्ये, बीपी इतका देखील वाढू शकतो. ज्यामुळे मेंदूच्या नसा फुटू शकतात. असा स्ट्रोक प्राणघातक ठरू शकतो. अशा परिस्थितीत रक्तदाब नियंत्रित करणे अत्यंत गरजेचे आहे. बीपी आजाराच्या बाबतीत सर्वात मोठी समस्या ही आहे की हा एक प्रकारचा साइलेंट किलर डिसीज आहे . यामध्ये सुरुवातीला बराच काळ लक्षणे सहज सापडत नाहीत. जेव्हा हा आजार खूप गंभीर होतो तेव्हा हे कळते. अशा परिस्थितीत, आपण शरीरात दिसणार् या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये.
उच्च रक्तदाबाची लक्षणे कोणती आहेत?
डोकेदुखी
चक्कर येणे
श्वास घेण्यास त्रास होणे
थकवा कायम आहे
रक्तदाब कसा नियंत्रित करावा
रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, निरोगी जीवनशैली असणे महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्हाला दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम केला पाहिजे. आपल्या आहाराचीही काळजी घ्या. आहारात मीठ कमी घ्यावे . दररोज किमान ७ तास झोप घ्या आणि मानसिक ताण घेऊ नका.
