उन्हाळा हा मुलांसाठी आरोग्याच्या बाबतीत अनेक समस्या निर्माण करतो. कारण या कडक उन्हाळ्यात लहान मुलांच्या शरीरातील पाणी लवकर कमी होते आणि त्यांची पचनसंस्था कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत आपल्या मुलांच्या खाण्यापिण्यातील थोडासा निष्काळजीपणा सुद्धा एक मोठी समस्या बनू शकतो. अनेकदा पालक नकळतपणे आपल्या मुलांना असे पदार्थ खाऊ घालतात जे उन्हाळ्यात त्यांच्यासाठी हानिकारक ठरतात. त्यामुळे या ऋतूत मुलांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आणि काही विशिष्ट पदार्थ खायला न देणे महत्त्वाचे आहे. चला तर मग आजच्या लेखात आपण जाणून घेऊयात की उन्हाळ्याच्या दिवसात लहान मुलांना कोणत्या पदार्थांचे सेवन टाळले पाहिजे.
1. आईस्क्रीम आणि खूप थंड पदार्थ
उन्हाळ्यात मुलांना आईस्क्रीम खूप आवडते , पण अतिथंड पदार्थांमुळे घशाचा संसर्ग आणि सर्दी-खोकला होऊ शकतो. यामुळे मुलांची प्रतिकारशक्तीसुद्धा कमकुवत होऊ शकते. त्यामुळ मुलांना आईस्क्रीम आणि खूप थंड पदार्थांपासून कसे दूर ठेवता येईल याकडे लक्ष द्या.
2. थंड पेये आणि सोडा
थंड पेयांमध्ये साखर आणि केमिकलचा प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे असे काही थंड पेयं असतात जे प्यायल्याने शरीर हायड्रेट न ठेवता उलट डिहायड्रेशन वाढवू शकतात. मुलांसाठी हा एक अनहेल्दी पर्याय आहे.
3. तळलेले पदार्थ
पकोडे, चिप्स आणि समोसे यांसारखे तळलेले पदार्थ कडक उष्णतेत खाणे टाळले पाहिजे. कारण ते पचायला जड जातात आणि त्यामुळे पोटदुखी किंवा गॅस होऊ शकतो.
4. खूप जास्त मसालेदार पदार्थ खाणे
मसालेदार पदार्थांमुळे शरीरातील उष्णता वाढते. मुलांना जास्त मसालेदार पदार्थ दिल्यास त्यांच्या पोटात जळजळ आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
5. शिळे अन्न
उन्हाळ्याच्या उष्णतेत अन्न लवकर खराब होते. शिळे अन्न खाल्ल्याने अन्नातून विषबाधा होण्याचा धोका वाढतो, जो मुलांसाठी गंभीर ठरू शकतो.
6. पॅकबंद ज्यूस
बाजारात मिळणाऱ्या ज्यूसमध्ये खऱ्या फळांचे प्रमाण कमी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे मुलांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
7. फास्ट फूड
बर्गर, पिझ्झा आणि नूडल्स हे आजकालच्या मुलांमध्ये लोकप्रिय आहेत, पण त्यांमध्ये पोषक तत्वांची कमतरता असते. या तीव्र उष्णतेत हे पदार्थ शरीराला अधिक नुकसान पोहोचवू शकतात.
8. खूप जास्त गोड पदार्थ
जास्त गोड पदार्थ आणि चॉकलेट खाल्ल्याने मुलांना सुस्ती येऊ शकते आणि त्यांच्या शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. यामुळे मुलांना भूकही कमी लागते. त्यामुळे मुलांना कडक उन्हाळ्यात जास्त गोड पदार्थ खाणे टाळले पाहिजे.
काय खायला द्यावे?
उन्हाळ्यात मुलांना कलिंग, काकडी, दही, ताक आणि नारळाचे पाणी देणे उत्तम असते. ताजे हलके आणि घरगुती अन्न तुमच्या मुलांच्या शरीराला थंडावा देते व निरोगी ठेवते.
उन्हाळ्यात योग्य आहार घेणे हा मुलांना आजारांपासून वाचवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. त्यामुळे हे पदार्थ टाळा आणि आरोग्यदायी पर्यायांची निवड करा.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
